何かを継続するためには、誰かに宣言する。
誰かに宣言することで、自分自身を行動に向かわせるエンジンとなるからです。
この心理を利用しない手はない。
ということで、トレーニングのログを公開することを自分に課し、トレーニングをする環境に自分を追い込み、トライアスロンの実力を上げていこうと目論んでいます。
IRONMANになるのが夢。
日々のトレーニングが、IRONMANに通じている。
そう考えると、モチベーションも上がるというもの。
目標は遠いけど、オジサンでもできるんだよというのを見せてやりたい笑
↓↓↓ちなみに「アイアンマンとは何ぞや？」はこちらです↓↓↓
さて、昨日のトレーニングログです。
昨日も早朝6時から、Zwiftのワークアウトに参加しました！
【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftワークアウト「Lavender Unicorn」参加！
トレーニングログ、本日もバイクトレーニング（＠Zwift）です。
↓↓↓ちなみにZwiftとは何ぞや？についてはこちらに書いてます↓↓↓
何度も言いますが、私は朝活派です。
そして何度も言いますが、朝トレは最高です。
朝トレで汗を流したその日は、充実感から一日中テンション高く保てます。
この感覚は、一度味わったらクセになる。
↓↓↓ちなみに「朝活最高！」と思ったトレログはこちらです↓↓↓
この日は5時半に起床し、6時過ぎからZWIFTでライドしました。
↓昨日の成果です。
| 時間 | 距離 | 獲得標高 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 消費カロリー |
| 0:30:09 | 13.40km | 157m | ― | ― | 233kcal |
なんと、詳細な記録が消滅してしまっている…
「ワークアウトした」という記録だけはZwiftの中にあるものの、その詳細のデータを見ようとしても残っていない…
ショック。
まぁ、トレーニングした事実は変わらないからいいか。
記録に残ろうが残るまいが、自身の成長にはつながっている！
と、自分に言い聞かせて立ち直りました。
本日は、Zwiftの「Lavender Unicorn」というワークアウトでトレーニングしました。
Zwiftには、多くのワークアウトが用意されています。
長時間に渡るものから、短い時間でサクッとトレーニングできるものまで様々あります。
このワークアウト、あまり時間が取れないときに重宝しています。
今回の「Lavender Unicorn」は30分です。
されど、やはり甘く見ることなかれ。
このトレーニングは、後半はハッキリとしたインターバル的なものがなく、ずっと筋肉が張り詰めている感じのワークアウトでした。
汗、だくだくです。
内容はこんな感じです。（パーセンテージは、FTPに対する割合です）
- ウォームアップ（0:05:00)
- 85％・ケイデンス85rpm（0:00:30）
- インターバル50％（0:00:30）
- 105％・ケイデンス105rpm（0:00:30）
- インターバル50％（0:00:30）
- 115％・ケイデンス115rpm（0:00:30）
- インターバル50％（0:02:30）
- 85％・ケイデンス85rpm（0:03:00）
- 105％・ケイデンス105rpm（0:01:00）
- 115％・ケイデンス115rpm（0:00:30）
- 85％・ケイデンス85rpm（0:03:00）
- 105％・ケイデンス105rpm（0:01:00）
- 115％・ケイデンス115rpm（0:00:30）
- 85％・ケイデンス85rpm（0:03:00）
- 105％・ケイデンス105rpm（0:01:00）
- 115％・ケイデンス115rpm（0:00:30）
- 85％・ケイデンス85rpm（0:03:00）
- 105％・ケイデンス105rpm（0:01:00）
- 150％（0:00:30）
- クールダウン（0:01:30）
しっかりとペダルを回す系のワークアウトでした。
インターバル代わりに85％で3分休憩、みたいな感じですね。
そして最後に150％で出し切ってー、終了！
たかが30分、されど30分。
充実したトレーニングができました。
↓↓↓ちなみにFTPとはなんぞや？はこちらの記事をご覧ください↓↓↓
【トレログ】バイクトレーニング・まとめ
さて、昨日も気持ちよく朝トレができました。
仕事もはかどり、一日中高めのギアに入っている感じ。
朝トレは、間違いなく一日を変えます。
「朝活は人生を変える」
「朝を制するものは一日を制す」
時間は自然とできるものではなく、創り出すものです。
意地でもスキマを見つけるものです。
まとまった時間がとれなくてもあきらめない。
短い時間だって、それが積み重なれば大きな力になります。
「時間は自然とできるものではなく、創り出すもの。」
朝トレで、競技力を上げていきます！
ということで、今日もアイアンマンへの道を一歩登ったのでした。
これからも頑張ります。
皆さんも、ともに頑張っていきましょうね。
自分自身の頂へ、邁進していきましょう！！
