トレーニング実績を公開し、自分へのプレッシャーから否が応でも体をトレーニングに向かわせて習慣化していこうという企画。
「誰かに宣言する」。
つまり誰かとの約束をつくる。
約束を守ることが、自分のエンジンとなる。
ということで、トレーニングをする環境に自分を追い込んで頻度を上げ、トライアスロンの実力を上げていこうと目論んでいます。
私は、IRONMANになるのが夢。
日々のトレーニングが、IRONMANに通じている。
そう考えると、モチベーションも上がるというもの。
オジサンからでも、やればできるというのを見せてやりたい！
↓↓↓ちなみに「アイアンマンとは何ぞや？」はこちらです↓↓↓
さて、昨日のトレーニングログです。
11月5日、早朝6時00分から、Zwiftのワークアウトに参加しました！
【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftワークアウト「Wave Rider」参加！
トレーニングログ、本日もバイクトレーニング（＠Zwift）です。
↓↓↓ちなみにZwiftとは何ぞや？についてはこちらに書いてます↓↓↓
さて、11月5日の成果です。
| 時間 | 距離 | 獲得標高 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 消費カロリー |
| 0:30:09 | 7.52km | 240m | 136W | 85rpm | 274kcal |
いつものように、家族が起きてくる前。
本日は、Zwiftの「Wave Rider」というワークアウト。
今回の「Wave Rider」は30分。
このワークアウトの特徴は、「ランプアップ」といって、少－しずつ、徐々に負荷をあげていくこと。
そして、あるとき「ドン！」と短時間で負荷をかける。
これを繰り返すワークアウトでした。
具体的な内容はこんな感じです。（パーセンテージは、FTPに対する割合です）
- ウォームアップ（0:08:00)
- 150％（0:00:15）
- ランプアップ：87％-95%（0:05:00）
- 150％（0:00:15）
- ランプアップ：87％-95%（0:05:00）
- 150％（0:00:15）
- ランプアップ：87％-95%（0:05:00）
- 150％（0:00:15）
- ランプアップ：87％-95%（0:04:00）
- クールダウン（0:02:00）
↓↓↓ちなみにFTPとはなんぞや？はこちらの記事をご覧ください↓↓↓
ランプアップについては、本当に徐々に負荷をあげていくので、負荷をあげられている感覚は、正直あまりありませんでした。
それでも負荷が上がっているからありがたいですけどね。
そして最後までランプアップしながらー、終了！
たかが30分、されど30分。
まぁ自転車の下に水たまりできますよね。
汗だくだくです。
【トレログ】バイクトレーニング・まとめ
今日も朝トレは最高でした。
朝トレは、間違いなく一日を変えます。
「朝活は人生を変える」
「朝を制するものは一日を制す」
仕事や家事子育てで忙しい日々を過ごす中、トレーニングを継続するのも大変です。家族の理解なくしては、成り立ちません。
でも、そんな中でもコツコツと細切れの時間を積み上げることはできます。
時間は自然とできるものではなく、見つけ出すもの。
こじ開けて、創り出すもの。
短い時間だって、それが積み重なれば大きな力になります。
「時間は自然とできるものではなく、創り出すもの。」
その意識を忘れないようにしたいですね。
ちなみにこの日は、仕事で家から13kmほど離れた出先まで行かなければならない日だったので、
自転車で行きましたw
これがまた最高で。
走ったことのない道を、自転車で疾走する。
ここしばらくは室内トレーニングしかしていなかったので、やっぱり外を走るのは格別でした。
やっぱり自転車は最高ですね！
ということで、今日もアイアンマンへの道を一歩登ったのでした。
これからも頑張ります。
皆さんも、ともに頑張っていきましょうね。
自分自身の頂へ、邁進していきましょう！！
