【トレログ】ZWIFTワークアウト「Lavender Unicorn」参加!アイアンマンへの道20201029

【トレログ】ZWIFTワークアウト「Lavender Unicorn」参加!アイアンマンへの道20201029 トレーニングログ

何かを継続するためには、誰かに宣言する。

誰かに宣言することで、自分自身を行動に向かわせるエンジンとなるからです。

この心理を利用しない手はない。

ということで、トレーニングのログを公開することを自分に課し、トレーニングをする環境に自分を追い込み、トライアスロンの実力を上げていこうと目論んでいます。

IRONMANになるのが夢。

日々のトレーニングが、IRONMANに通じている。

そう考えると、モチベーションも上がるというもの。

目標は遠いけど、オジサンでもできるんだよというのを見せてやりたい笑

↓↓↓ちなみに「アイアンマンとは何ぞや?」はこちらです↓↓↓

さて、昨日のトレーニングログです。

昨日も早朝6時から、Zwiftのワークアウトに参加しました!

【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftワークアウト「Lavender Unicorn」参加!

【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftワークアウト「Lavendar Unicorn」参加!

トレーニングログ、本日もバイクトレーニング(@Zwift)です。

↓↓↓ちなみにZwiftとは何ぞや?についてはこちらに書いてます↓↓↓

何度も言いますが、私は朝活派です。

そして何度も言いますが、朝トレは最高です。

朝トレで汗を流したその日は、充実感から一日中テンション高く保てます。

この感覚は、一度味わったらクセになる。

↓↓↓ちなみに「朝活最高!」と思ったトレログはこちらです↓↓↓

この日は5時半に起床し、6時過ぎからZWIFTでライドしました。

↓昨日の成果です。

時間距離獲得標高平均パワー平均ケイデンス消費カロリー
0:30:0913.40km157m233kcal

なんと、詳細な記録が消滅してしまっている…

「ワークアウトした」という記録だけはZwiftの中にあるものの、その詳細のデータを見ようとしても残っていない…

ショック。

まぁ、トレーニングした事実は変わらないからいいか。

記録に残ろうが残るまいが、自身の成長にはつながっている!

と、自分に言い聞かせて立ち直りました。

本日は、ZwiftのLavender Unicornというワークアウトでトレーニングしました。

Zwiftには、多くのワークアウトが用意されています。

長時間に渡るものから、短い時間でサクッとトレーニングできるものまで様々あります。

このワークアウト、あまり時間が取れないときに重宝しています。

今回のLavender Unicornは30分です。

されど、やはり甘く見ることなかれ。

このトレーニングは、後半はハッキリとしたインターバル的なものがなく、ずっと筋肉が張り詰めている感じのワークアウトでした。

汗、だくだくです。

内容はこんな感じです。(パーセンテージは、FTPに対する割合です)


  • ウォームアップ(0:05:00)
  • 85%・ケイデンス85rpm(0:00:30)
  • インターバル50%(0:00:30)
  • 105%・ケイデンス105rpm(0:00:30)
  • インターバル50%(0:00:30)
  • 115%・ケイデンス115rpm(0:00:30)
  • インターバル50%(0:02:30)
  • 85%・ケイデンス85rpm(0:03:00)
  • 105%・ケイデンス105rpm(0:01:00)
  • 115%・ケイデンス115rpm(0:00:30)
  • 85%・ケイデンス85rpm(0:03:00)
  • 105%・ケイデンス105rpm(0:01:00)
  • 115%・ケイデンス115rpm(0:00:30)
  • 85%・ケイデンス85rpm(0:03:00)
  • 105%・ケイデンス105rpm(0:01:00)
  • 115%・ケイデンス115rpm(0:00:30)
  • 85%・ケイデンス85rpm(0:03:00)
  • 105%・ケイデンス105rpm(0:01:00)
  • 150%(0:00:30)
  • クールダウン(0:01:30)

しっかりとペダルを回す系のワークアウトでした。

インターバル代わりに85%で3分休憩、みたいな感じですね。

そして最後に150%で出し切ってー、終了!

たかが30分、されど30分。

充実したトレーニングができました。

↓↓↓ちなみにFTPとはなんぞや?はこちらの記事をご覧ください↓↓↓

【トレログ】バイクトレーニング・まとめ

さて、昨日も気持ちよく朝トレができました。

仕事もはかどり、一日中高めのギアに入っている感じ。

朝トレは、間違いなく一日を変えます。

「朝活は人生を変える」

「朝を制するものは一日を制す」

時間は自然とできるものではなく、創り出すものです。

意地でもスキマを見つけるものです。

まとまった時間がとれなくてもあきらめない。

短い時間だって、それが積み重なれば大きな力になります。

「時間は自然とできるものではなく、創り出すもの。」

朝トレで、競技力を上げていきます!

ということで、今日もアイアンマンへの道を一歩登ったのでした。

これからも頑張ります。

皆さんも、ともに頑張っていきましょうね。

自分自身の頂へ、邁進していきましょう!!