「トレーニングログ」。
それは、自分自身の記録であり、誰かに披露することで自分自身を行動に向かわせる行為でもある。
逃げ道をふさぎ、進まざるを得なくするための誓約。
それが「宣言」すること。
ということで、トレーニングのログを公開することを自分に課し、トレーニングをする環境に自分を追い込んで頻度を上げ、トライアスロンの実力を上げていこうと目論んでいます。
私は、IRONMANになるのが夢。
日々のトレーニングが、IRONMANに通じている。
そう考えると、モチベーションも上がるというもの。
オジサンからでも、挑戦することに遅いことはない。
それを示していきたい一心でトレーニングに励んでいます。
↓↓↓ちなみに「アイアンマンとは何ぞや？」はこちらです↓↓↓
さて、今日は昨日行ったトレーニングログです。
早朝6時00分から、Zwiftのワークアウトに参加しました！
【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftワークアウト「SST(Short）」参加！
トレーニングログ、本日もバイクトレーニング（＠Zwift）です。
↓↓↓ちなみにZwiftとは何ぞや？についてはこちらに書いてます↓↓↓
何度でも言いますが、サラリーマンアスリートにとって朝活は必須です。
朝の時間を活用して、家族に負担をかけず、自分の実力を上げていく。
早く起きた時間だけは、自分だけの時間です。
そして朝トレをやったその日一日は、やっぱりエネルギーに満ちている！
この日は金曜日でしたが、夜の22時までノンストップで仕事頑張りました笑
5時30分に起床し、6時くらいからZWIFTでライドです。
↓トレーニングの成果です。
| 時間 | 距離 | 獲得標高 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 消費カロリー |
| 0:50:23 | 20.59km | 358m | 142W | 87rpm | 477kcal |
この「SST(Short)」というワークアウト。
明らかに持久力増強のプランなのです。
FTPの90％程度でずっと持続していく感じ。
余裕があるように思いながら漕いでいると、いつの間にかジワジワ疲労が溜まり、あれ？ケイデンス落ちてる？みたいなことになります。
まぁとにかく、汗だくだくです。
内容はこんな感じ。（パーセンテージは、FTPに対する割合です）
- ウォームアップ（0:05:00)
- 95％（0:05:00）
- 90％（0:05:00）
- 95％（0:05:00）
- 90％（0:05:00）
- 95％（0:05:00）
- 90％（0:05:00）
- 95％（0:05:00）
- 90％（0:05:00）
- クールダウン（0:05:00）
↓↓↓ちなみにFTPとはなんぞや？はこちらの記事をご覧ください↓↓↓
とにかく、90％以上の力で持続。
90％（5:00）-95％（5:00）を4セット。
力を緩めずに長時間持続させるトレーニングですね。
40分間、90％で回し続ける。
有酸素運動感が持続するので、持久力のトレーニングもしくはフィットネスに向ているように思います。脂肪燃えてる感をびんびん感じましたw
そして体内がじわじわ、されどガンガンと燃えたままー、終了！
たかが50分、されど50分。
今日も自転車の下に水たまりができるほど、汗をかきました。
それにしても、持久力をつけたい私にとってありがたいメニュー。
しばらくは「SST」に特化しようかなとも思い始めています笑
【トレログ】バイクトレーニング・まとめ
やっぱり充実したトレーニングができると、一日が充実しますね。
朝トレは、間違いなく一日を変える。
「朝活は人生を変える」
「朝を制するものは一日を制す」
仕事や家事子育てで忙しい日々を過ごす中、トレーニングを継続するのも大変です。家族の理解なくしては、成り立ちません。
でも、そんな中でもコツコツと細切れの時間を積み上げることはできます。
時間は自然とできるものではなく、見つけ出すもの。
こじ開けて、創り出すもの。
まとまった時間がとれなくてもあきらめない。
短い時間だって、それが積み重なれば大きな力になります。
「時間は自然とできるものではなく、創り出すもの。」
その意識を忘れないようにしたいですね。
これからも私は、朝トレで競技力を上げていきます！
ということで、今日もアイアンマンへの道を一歩登ったのでした。
これからも頑張ります。
ともに、自分自身の頂へ邁進していきましょう！！
