何かを継続するためには、誰かに宣言することが有効。
誰かに宣言することで、それを実行しなければならない脅迫観念から、意地でも行動することに繋がるからです。
この心理を利用しない手はない。
ということで、トレーニングのログをしっかりと残すことを自分に課し、トレーニングをしなければならない環境に自分を追い込み、トライアスロンの実力を上げていこうと目論んでいます。
日々のトレーニングが、夢であるIRONMANに通じている。
そう考えると、モチベーションも上がるというもの。
昨日、トレーニングをしながらブログ更新までたどり着きませんでした。
早朝6時から、Zwiftでトレーニングプランに参加しました！
目次
【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftワークアウト「Miracle」参加！
トレーニングログ、本日もバイクトレーニング（＠Zwift）です。
↓↓↓ちなみにZwiftとは何ぞや？についてはこちらに書いてます↓↓↓
基本的に私は朝活派なのです。
この日は5時半に起床し、6時過ぎからZWIFTでライドしました。
↓昨日の成果です。
| 時間 | 距離 | 獲得標高 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 消費カロリー |
| 0:20:20 | 10.30km | 24m | 141W | 87rpm | 192kcal |
本日は、Zwiftの「Miracle」というワークアウトでトレーニングしました。
Zwiftには、多くのワークアウトが用意されています。
長時間に渡るものから、短い時間でサクッとトレーニングできるものまで様々あります。
このワークアウト、あまり時間が取れないときに重宝しています。
20分でもそれなりの強度でトレーニングできるので、助かります。
で、今回の「Miracle」。
ZWIFTで準備されているトレーニングプランの中で最も短い、20分で終了するトレーニングプランです。
されど、甘く見ることなかれ。
全力で漕ぐ1分間の「フリーライド」が二回設定されています。
これが、きつい…
内容はこんな感じです。（パーセンテージは、FTPに対する割合です）
- ウォームアップ（0:05:00)
- 約125％（0:00:30）
- インターバル50％（0:01:00）
- 約95％（0:01:00）
- インターバル50％（0:00:15）
- 約105％（0:01:00）
- インターバル50％（0:00:15）
- 約115％（0:01:00）
- インターバル50％（0:00:30）
- フリーライド（つまり全力！）（0:01:00）
- インターバル50％（0:02:00）
- 約95％（0:01:00）
- インターバル50％（0:00:15）
- 約105％（0:01:00）
- インターバル50％（0:00:15）
- 約115％（0:01:00）
- インターバル50％（0:00:30）
- フリーライド（再度全力！）（0:01:00）
- クールダウン（0:01:30）
「二回目のフリーライドは一回目より上回るよな？」
みたいに煽ってきます笑
このフリーライドのおかげで、なかなかの強度なのです。
たかが20分、されど20分。
充実したトレーニングができますね。
あと、今日もZwiftの良さをまたまた再認識しました。
↓↓↓ちなみにFTPとはなんぞや？はこちらの記事をご覧ください↓↓↓
【トレログ】バイクトレーニング・Zwiftは早朝トレにマッチする！
Zwiftは、楽しいです。
自転車ライフの充実が、Zwiftあるなしで大きく変わってくると思います。
そんな中、今日も改めてZeiftの良さを発見しました。
Zwiftの良さ①朝活にマッチする！
Zwiftの良さ、朝活へのベストマッチです。
もうね、これは本当にありがたい。
短い時間でも強度の高いトレーニングができるのです。
普通に道を20分走っても、物足りないで帰ってくることが容易に想像できます。
でもZwiftなら大丈夫。
20分から、充実したトレーニングができる！
あ、もちろん家族を起こさないようにしないとですけどね！
↓↓↓ちなみに私が使っている静かなローラー台はこちらです↓↓↓
早朝トレーニングにZwiftを取り入れることで、効率よくトレーニングができます。
これは本当にありがたいです。
Zwiftの良さ②というか朝トレの良さ
ということで、Zwiftが朝活にマッチするという話の延長で、
朝にトレーニングすることが本当に素晴らしいのです。
朝から充実したトレーニングができると、その日一日をエネルギッシュに、本当にイキイキと過ごすことができます。
満足感と、充実感と。
これは本当にやめられません。
「朝活は人生を変える」「朝を制するものは一日を制す」
朝活を推奨する言葉は多いですが、これを私は心から信じています。
朝活は人生を変える。
一日を変えてくれるから。
これからも朝トレを継続していきたいと思っています。
【トレログ】バイクトレーニング・まとめ
ということで、気持ちよくトレーニングができました。
「時間とれないから」とあきらめず、短い時間を使っていかにトレーニングをするかが秘訣だと思っています。
朝トレで、競技力を上げていきます！
ということで、今日もアイアンマンへの道を一歩登ったのでした。
↓↓↓アイアンマンを目指し始めたきっかけ等はこちらに記載しています↓↓↓
これからも頑張ります。
皆さんも、ともに頑張っていきましょうね。
自分自身の頂へ、邁進していきましょう！！
